星晨早睡早起晨光不催你
目标时间由你自己定：起床 05:00–11:00，睡前 20:00–23:45，而且第二天才生效。比目标更早醒来也算达标，但我们从不鼓励“报复式早起”。
晨光不催你，按自己的节奏出发。
微信小程序 · 早睡早起打卡
每天收好一束晨光，
每天收好一束晨光，
也收好一颗晚安星。
星晨早睡早起是一款温柔的早睡早起打卡微信小程序。早上醒来记一下，太阳送你一束晨光；晚上准备睡觉记一下，月亮送你一颗晚安星。30 天攒满一瓶，和家人朋友一起，慢慢找回属于自己的作息节奏。
不用下载，微信里就能用不催促、不惩罚只记录真实的时间
早上好 ☀
晨光不催你，按自己的节奏出发。
今天起床06:42已收好晨光 ✦
12 天连续早起
17 / 30本瓶晨光
起床打卡
一分钟认识星晨早睡早起
如果你只想快速知道它是什么，读这一段就够了。
- 它是什么
- 一款早睡早起打卡微信小程序，把“早起”和“早睡”变成每天两次轻松的记录与收藏。
- 适合谁
- 想调整作息的上班族、学生，想带孩子一起规律作息的家庭，以及想和朋友互相监督的人。
- 怎么用
- 设定起床与睡前目标 → 早上点「起床打卡」→ 晚上点「开始准备睡觉」→ 放下手机。
- 有什么不同
- 不用红色“失败”吓人：断签不清空收藏，徽章永不收回，没达标时伙伴会安慰你。
- 在哪里用
- 微信 → 搜索「星晨早睡早起」，无需下载安装，iOS 与 Android 都可用。
- 它不是什么
- 不是睡眠监测或医疗工具，不估算睡眠时长；分数只用于习惯激励。
Our Philosophy · 理念
早睡早起，
不该是又一件让你焦虑的事。
很多打卡工具，用红色的“失败”、一夜清零的连续天数和排行榜的压力推着人走。我们想做的正相反——像一位安静的朋友：清晨递给你一束光，睡前轻轻说一声晚安。
是收藏，不是惩罚
每次记录都算数：起床收 1 束晨光，睡前收 1 颗晚安星。徽章一旦获得永不收回，断签只中断连续天数，攒下的成长值一点也不会少。
一点点晨光，也值得收好。
诚实地记录
打卡时间以服务器北京时间为准，改手机时间没用。“睡前打卡”的意思是开始准备睡觉，不假装知道你几点睡着；我们不估算睡眠时长，也不给医疗结论。
认真记下这一刻，就是在照顾自己的生活。
好产品，让你早点离开它
晚上记录后，页面会安静地停留约 3 秒：“晚安，可以放下手机了”。夜里的音效更轻，动画可以关闭。一个睡前产品最好的样子，是让你更早把手机放下。
晚安，可以放下手机了。
一起，更容易坚持
和家人、朋友组成挑战小组，看见彼此今天早晚是否都完成。不是比谁更狠，而是在清晨和夜里，有人和你一起。
和早起的人一起，慢慢攒下生活的底气。
偶尔晚一点，也没关系
没达标时不会有刺眼的提示，只有伙伴的一句安慰。每月还有 4 次补记，给忘了点按钮的日子留一点余地。习惯是慢慢长出来的。
偶尔晚一点，也没关系。明天再给自己一个机会。
A Day · 一天
从清晨到夜晚，它只占用你一分钟。
往下滑，天色会慢慢暗下来——就像星晨陪你度过的一天。
醒来，收一束晨光
点「起床打卡」，水彩太阳把一束晨光送进瓶子，伙伴团团跳起来挥手。从 03:00 到目标后 15 分钟内记录，都算达标。
看见自己的节奏
近 7 天、日历和作息分一目了然；去「早晚圈」晒晒你的清晨和夜晚，看看大家的早晚。
把这一分钟留给自己
做一次 4-8 呼吸：吸气 4 秒、呼气 8 秒，共 5 轮约 1 分钟；或播放屋檐小雨、平静海浪、噼啪炉火。
晚安，放下手机
点「开始准备睡觉」，小月亮月芽打个哈欠，送出一颗晚安星。然后，就真的去睡吧。
0束晨光0颗晚安星
点一点，试试往瓶子里收藏。
The Jar · 晨光瓶
30 天一瓶，
装下你认真生活的证据。
每个 30 天收藏期是一只瓶子，最多装 30 束晨光、30 颗晚安星。第 7、14、30 天会有一场小小的庆祝；换瓶不会扣掉任何累计成长。每束晨光、每颗晚安星各记 1 点成长值，一天最多 2 点。
- 拾光新芽0
- 晨星初亮7
- 追光旅人30
- 朝夕相伴60
- 时光收藏家120
- 星河守望者240
晨光第 1 束晨光
星星第 1 颗晚安星
火星累计 7 束晨光
月亮累计 7 颗晚安星
木星7 个完整日
土星30 个完整日
Features · 功能
小小的程序，装着一整天的温柔。
所有功能都在微信里完成，不需要注册新账号。
☀
早晚打卡仪式
起床与睡前两种记录，太阳、月亮把星光送进瓶子。支持减少动态效果，夜里音效更轻，遵守手机静音。
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作息数据与补记
日历、打卡明细、完成率、平均起床时间与稳定性。可补记今天及最近 64 天，每月最多 4 条。
♛
全国 · 城市 · 小队榜
按近 30 天作息分排名，展示前 50 名和你的准确位置；同分同连续天数并列，不虚构人数。
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家庭 / 好友挑战
创建小组、邀请码或微信分享邀请，每组最多 20 人，看见成员今天早晚是否都已完成。
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1 分钟 4-8 呼吸
3 秒准备后，吸气 4 秒、呼气 8 秒、不屏息，共 5 轮。光球随呼吸缩放，配温柔女声引导，可静音。
♪
13 段助眠声音
六类声音陪你入夜：
- 雨声 · 流水 · 海浪
- 虫鸣 · 篝火 · 钢琴与古筝轻音乐
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星晨伙伴
温柔安静的星晨精灵「团团」、伸懒腰的星晨猫「小橘」、和晨光打招呼的星晨鸟「啾啾」；夜里还有会打哈欠的小月亮「月芽」。
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四套昼夜外观
原来的湖景、墨色山湖、紫霞湖畔、晚安绘本，每套都有白天和夜晚两张画，可跟随时间自动切换。
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早晚圈与成果海报
在微信话题「晒晒我的早晚」「早睡早起这件事」里分享；一键生成近 7 / 30 天成果海报，晒到朋友圈。
Rules · 规则
规则都摆在桌面上。
排行和分数只有在规则清楚时才有意义。下面就是星晨实际使用的计算口径。
| 时区 | 统一北京时间（UTC+8），按自然日记录，时间来自服务器 |
|---|---|
| 起床目标 | 05:00–11:00 之间自选，次日生效 |
| 起床达标 | 03:00 至目标后 15 分钟；03:00 前只记录不计达标 |
| 睡前目标 | 20:00–23:45 之间自选，次日生效 |
| 睡前达标 | 目标前 60 分钟至目标后 15 分钟 |
| 补记 | 今天及最近 64 天，每自然月最多 4 条，规则与正常打卡相同 |
| 连续天数 | 今天还没记录不影响昨天的连续；已结束的缺失日或未达标才会中断 |
| 挑战小组 | 每组最多 20 人，每人最多加入 10 组 |
作息分（0–100）
作息分 = 完成率 × 40%
+ min(双目标连续天数, 30)
+ 稳定度 × 30%
完成率：近 30 天达标次数 ÷ 应打卡次数（每天 2 次）。
稳定度：max(0, 100 − 时间波动分钟 × 2)，波动取早、晚各自时刻标准差的平均。
排名：先比作息分，再比连续天数，两项相同并列。按截至昨日的近 30 天计算，新用户的分数会逐步建立。
我们坦白说：打卡能证明你在什么时间点了按钮，不能证明你真的刚醒来或已经睡着。服务器时间能防止修改手机时间，但真正的诚实，是你和自己的约定。分数只是习惯激励，不是健康评估；如有长期睡眠困扰，请咨询专业医生。
今晚，早一点放下手机。
明早，收好第一束晨光。
打开微信，搜索「星晨早睡早起」。设好目标，今晚就收下你的第一颗晚安星。
FAQ · 常见问题
你可能想问
星晨早睡早起是什么？
星晨早睡早起是一款早睡早起打卡微信小程序。早上起床记录一次，收一束晨光；晚上准备睡觉记录一次，收一颗晚安星；30 天攒满一个收藏瓶。它强调温柔、不惩罚，可以和家人、好友组队一起坚持。
需要下载 App 吗？
不需要。它是微信小程序，在微信里搜索「星晨早睡早起」即可打开，iOS 和 Android 都能用，不需要另外注册账号。
起床打卡怎样算达标？
从 03:00 到你的起床目标后 15 分钟之内记录，都算达标；03:00 之前只记录、不计达标。起床目标可以设在 05:00–11:00，修改后第二天生效。
睡前打卡怎样算达标？
在准备睡觉目标前 60 分钟到目标后 15 分钟之间记录算达标，睡前目标可以设在 20:00–23:45。睡前打卡表示“开始准备睡觉”，不代表已经入睡。
忘记打卡或断签了怎么办？
可以在数据页补记今天及最近 64 天，每个自然月最多 4 条。断签只会中断连续天数，已经攒下的晨光、晚安星、成长值和徽章都不会被收回。
作息分是怎么算的？
按截至昨日的近 30 天：目标完成率×40% + 双目标连续天数（最多计 30）+ 稳定度×30%，四舍五入为 0–100 的整数。排名先比作息分，再比连续天数，两项相同则并列。
可以和家人、朋友一起打卡吗？
可以。在「挑战」页创建家庭或好友挑战，用邀请码或微信分享邀请成员。每组最多 20 人，每人最多加入 10 组，能看到成员当天早晚是否都已完成。
它能治疗失眠或监测睡眠吗？
不能。星晨早睡早起是习惯养成与记录工具，不测量真实睡眠、不计算睡眠时长，分数只用于习惯激励，不是医疗结论。如有长期睡眠困扰，请咨询专业医生。
能通过改手机时间作弊吗？
不能。打卡时间统一以服务器的北京时间为准，修改手机时间不会影响记录。